给上班族的减压枕边书|徐帮学|化学工业出版社

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给上班族的减压枕边书

您想读这本书吗？
作者：徐帮学	出版社：化学工业出版社
译者：	丛书名：
出版日期：2007-4-30	上架日期：2007-6-7
ISBN：7122000338	页数：版次：初版
开本：16开	装帧：平装

市场价：~~￥25.00~~

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| 大封面 | 封底 | 前言 | 内容简介 | 序言 | 目录 | 作者简介 | 译者简介 | 作者序 | 译者序 |

【读者评论】

内容简介
随着社会竞争的日益激烈，上班族的心理压力也越来越大。为此，我们编撰了《给上班族的减压枕边书》。本书共分为10部分，全面系统地阐述了现代人的压力现状及形成原因、现代人的一些常见心理问题、男女间的压力差异，并且提供了最实用、最简单的减压良方。本书还穿插了各种小贴示，结构轻松明快、别出新意，具有实用性强、通俗易懂、诙谐幽默的特点，是上班族不可多得的一部减压宝典。

目录
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引语 我们正生活在巨大的压力之下
你就是那个97％里的上班族
真的能让一切见鬼吗
你发现压力了吗
认识上班族现在的压力
给压力下一个定义
找到并认识你的压力源
压力对上班族的影响
要承认压力有积极的一面
职业因素对个人压力的影响
可怕的压力症状
你还能承受多久
第一章 看一看：压力所导致的心理障碍
忧郁：“唉!上班的意义究竟是什么” 
空虚：“干什么都没意思，就这样混吧” 
逃避：“我做不了这份工作，只有选择逃避”
焦虑：“这项工作弄得我焦头烂额”
强迫：“我总是认为计划中还有漏洞”
神经衰弱：“我睡不着，我快崩溃了” 
第二章 想一想：你为什么会处于这种情况之下
虚荣心理：“为什么他不愿意放弃这种生活”
自卑心理：“我根本就干不了这项工作” 
挫折心理：“我彻底被这项工作击败了” 
浮躁心理：“这几天工作总是不在状态” 
猜疑心理：“老板好像越来越不信任我了”
嫉妒心理：“我就是看不惯他比我强” 
第三章 寻一寻：快乐生活的真谛是什么
把压力转化为动力
与压力一起去旅行
要快乐，就不要完美
不要让欲望绊了脚
学会选择，懂得放弃
把所有的不快通通遗忘
开心才是你想要的
第四章 问一问：你在为谁而工作
你在为什么工作
接受工作等于接受快乐
工作不是一种苦役
爱工作就像爱自己
工作的确给人带来压力
打造和谐的空间
发现你的优势
改变你的厌职情绪
做最佳的时间管理
处理好工作压力
第五章 松一松：职场男女的各自压力管理
男性、女性压力各不同
困惑的男人们
男性上班族的压力之源
男性的压力症状，

男人的减压之道
解除男性心理疲劳
用眼泪缓解压力
与快乐为伍
男人在压力下的饮食结构
忧郁的女人们
女性上班族的压力之源
女性的压力症状
女人的解压法宝
女性上班族压力管理
女性告别忧郁有绝招
中年女性减压守则
共同应对各种综合征
快节奏综合征
办公室综合征
慢性疲劳综合征
早衰综合征
电脑综合征
第六章 吃一吃：“吃掉”压力原来这样简单
营养素与压力的关系
平衡膳食为你来减压
缓解压力食物知多少
增加压力食物有哪些
快来吃掉你的压力
吃掉疲劳
吃掉忧郁
吃掉失眠
吃出快乐
吃出活力
第七章 动一动：运动给你注入抗压能量
运动，让人更轻松
运动能够促进工作
怎样运动最有效
几种常见减压运动
在运动中享受，
瑜伽减压
休闲减压
旅游减压，
太极拳减压
第八章 找一找：还有什么能够让你感觉更轻松
读书：在阅读中升华自己
洗浴：洗出来的快乐
冥想：让压力悄悄走开
按摩：推掉你的压力
睡眠：忘掉压力的法宝
音乐：享受最美的旋律
尾章 测一测：你的抗压能力究竟有多大
测试1：上班族自我压力测试
测试2：上班族职场压力自测表
测试3：上班族心理健康测试

测试4：上班族忧郁指数自测!
测试5：上班族压力程度自我测试
测试6：上班族处理压力能力测试
测试7：上班族职商自我测试
测试8：上班族自我工作效能测试
测试9：上班族强迫症状自我测试
测试10：上班族睡眠质量自我测试

随着现代生活和工作方式的逐渐变化，上班族的心理问题越来越引起人们的重视。据世界卫生组织的报告，世界上有70％的人处于亚健康状态。其中，工作中的压力无疑是主要诱因之一。那么，如何处理好压力，已经成为现代上班族最关注的问题。
前不久，香港“巴士阿叔”事件在网上炒得沸沸扬扬。事件的起因自然也是关于压力；2006年4月27日，在香港九龙一巴士内，一名戴眼镜的年轻人用手轻拍一下坐在他前面正在打电话的中年男子，并提醒这位“阿叔 ”打电话声音小点，可是没想到这位中年“阿叔”回过头，对这位男青年大发雷霆，足足教训了他5分钟。
在此期间，这位阿叔不仅指责这位男青年拍他肩膀不礼貌，还说他这是“性骚扰”，要求道歉，说“我有压力，你有压力，你为什么要挑衅我 ”，并多次强调他有很大的压力。就在那位青年人有些不知所措之际，这位阿叔又要求和这个年轻人握手言和，却被这个年轻人拒绝，于是这个中年男子一连说了三个：“未解决，未解决，未解决!”此后，尽管这位阿叔还出言不逊，这位男青年还是忍了下来。
就是这样一个简单的巴士车上的吵架片段，被人用手机拍摄下来，并很快传到了网上。起初并没有什么反应，可是没过多长时间，点击率急剧攀升，半个月突破百万，此后事件也被当时各媒体炒得火热，并在香港甚至全世界广为流传。而片段中的巴士阿叔的“你有压力，我有压力”，“ 未解决”两句话也成为人们口中的经典台词。如今，这个片段也在内地中广为流传，成为人们茶余饭后的谈资。
如此一个看上去无聊的片段为什么会被炒得如此火热呢?很多心理学家分析，这件事情的本身就与我们所处的压力环境有着密切的关系。
现代人的生活节奏快，情绪的波动常使一些上班族们心理过度紧张，加上人际关系的复杂化，如果稍有心理调适不当或外在支持无法配合，极易掉入这种压力的恶性循环中。
如今更多的上班族生活在压力环境之下，城市快节奏生活给这些人带来无限的压力，如工作压力、住房压力、婚姻压力、孩子压力、教育压力等，其他的压力还有很多很多，正是这些“未解决”的因素，让更多的人有了更多的压力。
心理学专家认为，中国职业人群的心理压力从大的方面来说，主要来自经济环境、技术革新的要求、竞争程度和社会对职业的期望等几大方面。具体到各个职业中，与其工作内容、工作角色、人际关系、组织管理、薪金待遇、工作环境都有一定的联系。
在各种压力之下，更多的上班族会感到无所适从，茫然无助。为此，我们结合多名心理学专家的建议和意见，特为广大上班族编撰了《给上班族的减压枕边书》一书。本书具有实用性强、通俗易懂、诙谐幽默的特点，实为上班族不可多得的一部减压宝典。
作者 2007年3月

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