前言
今天是一个特别的日子, 因为你翻开了这本书, 我便有了机会和你相遇, 这对我来说是期盼的, 喜悦的, 谢谢你!

你的阅读也提示着这样一件事: 你现在正留出特别的时间去关注“ 如何活出丰盛的自己” 这个话题, 你愿意寻求支持并尝试改变。这份特殊的阅读时光更提醒着你, 你正在分配时间和精力来关爱和滋养自己!

我知道作为妈妈, 在忙碌的生活里挪出一段安静的时间来阅读和思考,是一件不那么容易的事情。我要谢谢你愿意开启这个话题, 好奇于我将分享的内容, 这对作为分享者的我来说, 是莫大的鼓励。

我在2010年怀孕, 从此成为一个孩子的妈妈。之后我持续专注在系统家庭治疗领域中进行家庭治疗的长程训练, 并以此开启我人生的下半场。从18岁开始我成为有意识学习心理学的爱好者, 在过去23年的时间里, 我一直在学习的一件事就是如何通过自我成长, 逐渐活出丰盛的自己。在这个历程中, 我学习如何自助, 同时也学习如何帮助他人自助, 这让我的生命变得更加开阔, 也更加有意义。

从怀孕到现在这9年, 我举办了很多个体发展咨询、团体辅导或者相关主题的工作坊。最近这6 年, 我也开设了一些线上的与个人成长或者家庭幸福相关的课程,内容大部分都聚焦在女性的自我成长或者家庭幸福感这个领域。我希望在人生未来的时光里,可以致力于支持女性自我成长、支持家庭和谐幸福的事业, 做一名积极生活和积极养育的传播者,成为一名分享者和摆渡人。

这几年,我在这个方向上, 做了大量的分享。后来为了更系统地支持学员朋友们, 我设计了一门课程来帮助自己更好地支持她们发生幸福的改变。这门课程就是本书的原形。课程每周一次, 每期持续三个月。在这几年授课和团体辅导的过程中, 我遇到了非常多的女性, 她们真诚地与我分享自己的生命故事, 我在这些故事中感受到了巨大而蓬勃的生命力量, 也被她们激励和鼓舞着去更勇敢地发展自己, 和真实的自己不断相遇。

这是一种全新的生命体验, 它让我感受到更深层意义上的幸福。回看这几年, 我深刻地感受到, 这份更深层意义上的幸福来自于我成为妈妈之后, 真实地进入生活, 感受母亲这个身份带给我的精微体验故而改变人生历程的经验。这些经验里饱含着脆弱、疼痛、生机和希望, 正如我所接触的众多女性朋友跟我分享的那样, 因为孩子, 我们以生命影响生命。成为妈妈不仅仅是生物学意义的瞬间, 而是一辈子的事。成为一个妈妈, 不是终点, 而是我们和孩子不断交互、彼此成长的起点。

大多数时候, 我是一个热爱生活, 接纳、享受、热诚而全情地投入在我所选择的事情里的人, 请注意, 我说的是“ 大多数时候”。还有很多时候, 我经历了非常多的挑战, 也有很多黑暗以至于跌入谷底的时刻。我常常对我的学员说: “有光之处, 便有阴影。光影随行, 向死而生。”所以, 我希望当你在阅读这本书的时候, 知道我也有很多局限, 并不完美, 不要将一个完美的形象投射在我身上, 而是保持思辨, 有距离地来阅读这本书, 从而拥有更开阔的空间来思考你的经历和体验, 并能将所思所得迁移到你的生活里。

在这本书中, 我会从一个妈妈的视角来分享我所经历和体验过的事情,也会从一个家庭治疗师和团体带领者的视角来分享这样做的原因。我还会鼓励你结合自己的情境来使用书中提供的案例和核心练习, 去构建属于你的、有你自己特色的幸福生活。

本书一共分为十章, 主题是如何活出丰盛的人生, 我将从身体、心理、精神三个方面来写出我的想法和建议。身体方面, 主题是接纳自己, 主要在第一章和第二章中进行介绍。心理方面, 主题是懂自己、爱自己、发展自己, 主要在第三章到第八章中进行分享。精神方面, 主题是成为自己, 主要在第九章和第十章中进行说明。贯穿十章内容的基础为自我观察和自我反馈。这是因为, 每个人要活出独一无二的自己, 除了借助外部资源, 更重要的是需要调动内在资源,

去做自己的老师。通过自我观察和自我反馈, 可以更容易地和自己进行联结, 获得更加清明的自我认知。而清明的自我认知是自我管理的起点。

为了支持这个基础, 我设计了两个最核心的练习: 幸福日志和时间统计法。这两个练习是我用了至少17年的生活体验和几乎在每日的践行里总结出来的经验, 目前看来也会是我一直坚持下去的自我成长核心练习。同时, 在过去的几年里, 大量学员经过亲身验证, 反馈这两个练习对他们的自我成长是非常有帮助的。

书中每一章还提供了一些小练习, 用以帮助大家通过实践来体会我所分享的内容, 去做起来, 去用起来。因为, 去做才可能有收获。我们都在岁月和关系中逐渐成长, 时而软弱, 时而强大。当我们成为妈妈之后, 孩子与家庭会让我们的成长加速。不论哪一种成长途径, 我都希望它是你所盼望的, 喜欢的。我期待着你快乐地生活, 喜悦地练习, 提高自己获得幸福的能力, 按照内心价值取向去选择, 收获丰盛的人生。

我相信, 这终将会荣耀我们的生命。

作者 邹锦华



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