美,讲求的是内外兼修，既要内在气质，又要外在身形，鱼与熊掌是否可以兼得？答案当然是肯定的，人们在尝试了各种运动之后，终于发现了一种将二者兼顾的运动--形体芭蕾!

       阳光女性系列之：芭蕾瘦身

      本书向您介绍具有独特风格的伸展运动和芭蕾的基本教程。那些“身体不柔软”抑或“没有芭蕾经验”的人，只需从第1章至第3章依次按顺序练起，即可轻松地掌握教程，由内至外塑造柔韧、完美的身体曲线。另外，本书还将那些在舞台上令人惊慕的芭蕾舞演员的生活方式结合到我们日常生活当中，向您介绍使身材美丽的要诀。
这套伸展运动与以往的用力伸展肌肉或肌腱的伸展运动不同，它不会为身体增添额外的负担，主要是缓慢地放松、解放身体。进而在调整背骨排列的同时锻炼身体深处的肌肉，即所谓的身体内核肌肉，因此可以由身体的内部开始塑造柔美的体形。
通过练习本书所介绍的芭蕾教程，您会得到的不仅仅是美丽的外观，而且会获得发自内心的真正的美。并且会使由于平日的压力和忙碌所造成的僵硬身体和紧张精神得以缓解和放松。

     曼妙芭蕾形体

       形体芭蕾实际上是借用了现代芭蕾和形体操的“复合力度”，来达到对人体进行塑形和健身的目的，它能够有效地塑造出一个背部挺直，胸脯丰满，腹部、腿部线条优美的女性，因此深得许多成熟女性的青睐。接下来的学习，从最基本的“把杆”动作开始，在掌握了基本手位和脚位的动作之后，再学习一些配以民族舞音乐的舞蹈动作。

          足尖上的精灵：芭蕾的故事/新世纪五角丛书

       芭蕾，一个令人陶醉的名词，在西方整整几代人的心里，她成为美丽的象征。
20世纪90年代，美国的未来学家甚至这样预测：人类进入21世纪后，芭蕾舞将取代足球，成为人们日常生活中最激动人心的文化活动之一。
芭蕾是法语ballet的音译。ballet一词，源于古拉西语ballo。最初，只表示跳舞，或当众表演舞蹈，并不具有剧场演出的意思。
现在，芭蕾一词的内涵要比我们平时所理解的“舞剧”的概念大得多，她既指欧洲古典舞蹈，也通称芭蕾舞——一种女演员穿特制的脚尖舞鞋、用脚趾尖端跳的脚尖舞；又指综合音乐、哑剧、舞台美术、文学于一体，以欧洲古典舞蹈为主要表现手段来表现故事内容或情节的戏剧形式，通称芭蕾或古典芭蕾。20世纪以后，以现人舞结合古典舞蹈技术为主要表现手段来表现故事内容或情节的也被称为现代芭蕾，甚至凡用其他各种舞蹈为主要表现手段的舞剧作品，或用欧洲古典舞蹈或现代舞蹈，或使两者相结合，既不表现故事内容，也没有情节，仅演绎某种怀绪和意境，或表现对某个音乐作品的理解等，都被统称为芭蕾。
《足尖上的精灵——芭蕾的故事》介绍了有关芭蕾舞的方方面面的故事和知识，包括“是谁第一个用脚尖跳舞”、“芭蕾舞鞋的传说”、“什么叫芭蕾歌剧”等等。在“旁注”中还介绍了一些国际著名的芭蕾舞团，而在“附录”中则有芭蕾大事年表和国际主要芭蕾舞比赛。薄薄的一本小书里收录了大量的信息和图片，颇为耐读。

    祝愿天下所有的女人都优雅和美丽！